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マインドフルネス ヨーガと瞑想
2020.8.2 @ 10:00 - 11:30
申し込みページ参照インストラクターの指示や、理想の型に合わせようとするのではなく、自分の中にある感覚や気づきに委ねていく。大切な事は自分の内側にあり、身体や、心からのメッセージに耳を澄ませ、そっと寄り添っていく。自分で感じて、自分なりの選択をする
マインドフルネスが皆様のエンパワメントとなるよう願いを込めて開催させていただいています。
◯講師
鳥海そのこ（ヨーガ療法士)
鳥海そのこ（ヨーガ療法士)
内田範子 （マインドフルネス ファシリテーター)
実践と指導、豊富な経験と知識を活かし、どんな身心的状況のかたでもご参加いただけるクラスになっています。(精神疾患やPTSD等の症状がある方は、必ず医師の指導のもとご参加ください)
特におすすめの方-
- 子育てに奮闘していて、自分をケアする時間が欲しい方
- 精神的に疲れてしまっている方
- 忙しい頭をリセットしたい方
- 自分の思考パターンを知りたい方
- つい頑張り過ぎてしまう方
- 心身のバランスを崩しがちな方
- マインドフルネスの実践を深めたい方
- 瞑想的なヨガを取り入れたいインストラクターの方
◯クラスの内容
-
- ヨーガや瞑想初心者でもお気軽に参加できる内容です。ヨーガのポーズは極力無理のないものです。(障がい、怪我、病気などをお持ちの方は差し支えない範囲で事前にご連絡ください）
- 瞑想はガイドが付きますので全くの初心者でも大丈夫です。
- 裸足になれる動きやすい服装でご参加ください。
- ヨガマットをご用意ください。
- ブランケットや座布、座布団などがもしあればご用意ください。
クラススケジュール（暫定）
10:00-10:10 イントロ
10:10-11:00 ヨーガ（立位、座位のポーズ、シャバアーサナ、呼吸法）
11:00-11:30 マインドフルネス瞑想
11:30-11:45 シェアリング（自由参加）
10:00-10:10 イントロ
10:10-11:00 ヨーガ（立位、座位のポーズ、シャバアーサナ、呼吸法）
11:00-11:30 マインドフルネス瞑想
11:30-11:45 シェアリング（自由参加）
◯参加費
① 1回単発参加 ¥2,500
② 4回チケット ¥7,200
のいずれか
⭐︎4回チケットの場合、申し込み月以降のクラスにもお使いいただけます。
① 1回単発参加 ¥2,500
② 4回チケット ¥7,200
のいずれか
⭐︎4回チケットの場合、申し込み月以降のクラスにもお使いいただけます。
◯オンラインクラス
オンラインの会議システムZoomを使ってクラスを行います。お持ちのパソコンやタブレットからアクセスしてください。お申し込み完了後に主催者よりZoomのリンクをメールでお送りします。
Zoomを始めてお使いになる方はダウンロードが必要です。下記のサイトを参考にしてください。
◯講師プロフィール
日本ヨーガ・ニケタン木村慧心先生に師事し、伝統的ラージャヨーガを学ぶ。
京都西山短期大学准教授・臨床心理士・伊藤華野先生に師事し、子どもヨーガを学ぶ。
フリーで3社アパレルメーカー マーチャンダイザーとして商品企画に携わるが、次男育児を機に、体調壊したことでヨーガを学ぶ。
自分の育児にマインドフルネスヨーガを取り入れた経験から、横浜認定保育園、渋谷区こども園、クリニックにて親子、キッズ、高齢者、障がい者などにセラピーを生かしたヨーガを伝えている。
マインドフルネス8週間プログラム（MBSR）修了。親子トレッキング＆マインドフルネスヨーガを6年継続主催。森林マインドフルネス指導経験あり。ティク・ナット・ハン師プラムヴィレッジ富士リトリートにキッズ、ティーンプログラムアシスタント、鎌倉マインドフルネス国際フォーラムZen2.0スピーカーフォローの経験あり。
京都西山短期大学准教授・臨床心理士・伊藤華野先生に師事し、子どもヨーガを学ぶ。
フリーで3社アパレルメーカー マーチャンダイザーとして商品企画に携わるが、次男育児を機に、体調壊したことでヨーガを学ぶ。
自分の育児にマインドフルネスヨーガを取り入れた経験から、横浜認定保育園、渋谷区こども園、クリニックにて親子、キッズ、高齢者、障がい者などにセラピーを生かしたヨーガを伝えている。
マインドフルネス8週間プログラム（MBSR）修了。親子トレッキング＆マインドフルネスヨーガを6年継続主催。森林マインドフルネス指導経験あり。ティク・ナット・ハン師プラムヴィレッジ富士リトリートにキッズ、ティーンプログラムアシスタント、鎌倉マインドフルネス国際フォーラムZen2.0スピーカーフォローの経験あり。
（社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
インド中央政府公認ヨーガセラピスト
マタニティ・ヨーガ指導者ベーシック修了
子どもカルチャーEducation認定子どもヨーガ准専門士
ＩＹＣアーシュタンガヨガＴＴＣ修了
トラウマ・センシティブ・ヨーガ講習修了
官足法指導員
幼児体育学会認定幼児体育指導員
インド中央政府公認ヨーガセラピスト
マタニティ・ヨーガ指導者ベーシック修了
子どもカルチャーEducation認定子どもヨーガ准専門士
ＩＹＣアーシュタンガヨガＴＴＣ修了
トラウマ・センシティブ・ヨーガ講習修了
官足法指導員
幼児体育学会認定幼児体育指導員
群馬県出身。アメリカ在住中に出会ったヨガ、マインドフルネスを長年にわたり実践。より多くの人が日常的にヨガやマインドフルネスを取り入れられるよう、サポート活動を行う。
2016年１月より米国カリフォリニア大学ロサンゼルス校 (UCLA) にてマインドフルネス ファシリテーションのトレーニングプログラムに参加。国際マインドフルネス指導者協会の認定講師となる。 近年では、日本、アメリカの両方で、中高生、大学生、ヤングアダルトを対象としたマインドフルネスの普及活動を行っている。また、養護教諭や児童養護施設職員に向けた講演や講座を開催し、マインドフルなアプローチで、ケアする方がケアされる環境作りの啓発を行っている。
国際マインドフルネス指導者協会認定講師 (CMTP-0248)
日本マインドフルネス学会 正会員
カリフォルニア大学ロサンゼルス UCLA MARC (Mindful Awareness Research Center) Training in Mindfulness Facilitation 修了
マインドフルネス･ストレス低減法 (MBSR)コース修了（University of California, Irvine）
マインドフル・アウェアネス実践法(MAPs) コースⅠ＆Ⅱ修了 (Mindful Awareness Research Center, University of California, Los Angeles)
Mindful Schools, Mindfulness Fundamentals, Mindful Educator Essentials コース修了
Inward Bound Mindfulness Education (iBme) ティーンリトリートメンター
日本マインドフルネス学会 正会員
カリフォルニア大学ロサンゼルス UCLA MARC (Mindful Awareness Research Center) Training in Mindfulness Facilitation 修了
マインドフルネス･ストレス低減法 (MBSR)コース修了（University of California, Irvine）
マインドフル・アウェアネス実践法(MAPs) コースⅠ＆Ⅱ修了 (Mindful Awareness Research Center, University of California, Los Angeles)
Mindful Schools, Mindfulness Fundamentals, Mindful Educator Essentials コース修了
Inward Bound Mindfulness Education (iBme) ティーンリトリートメンター