瞑想ガイドの音声を公開しています。日々の実践にお役立てください。

マインドフルネス瞑想 20分

慈悲の瞑想 

セルフコンパッションと慈悲の瞑想

リラクゼーションガイド

思考や感情が高ぶっていて、座る瞑想が難しい時などにお勧めです。寝そべって実践してください。

10分
15分
20分

骨格を意識したボディスキャン

呼吸を使ったリラクゼーション


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