瞑想ガイドの音声を公開しています。日々の実践にお役立てください。
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マインドフルネス瞑想 20分
慈悲の瞑想
セルフコンパッションと慈悲の瞑想
リラクゼーションガイド
思考や感情が高ぶっていて、座る瞑想が難しい時などにお勧めです。寝そべって実践してください。
10分
15分
20分
骨格を意識したボディスキャン
呼吸を使ったリラクゼーション
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