定期的に開催しているマインドフルネス実践会の録音を公開しています。今必要なテーマに巡り会えますように。
Intention (意図、意向、意志） 2020年1月9日
なぜ瞑想をするのか、なぜ実践を続けるのか。そして瞑想に限らず、万事において、自分の行動、動機の源にある深い願いや希望に触れてみます。
Non-doing (無為、何もしない) 2020年1月23日
なぜ立ち止まるのか。敢えて何も行わないというアクション。一見矛盾したeffortless action として瞑想してみます。
Judgement (判断、評価） 2020年2月6日
自分が理想としている物事と逆の現実に出くわした時、私たちはどんな態度でその現実に向き合うのか。アンカー（意識を向ける対象）から逸れてしまった時の感覚とともに、自己のジャッジメントを観察します。
Receiving (受け取ること） 2020月2月20日
リラックスしてこの瞬間に身を任せ、ただありのままの真実を受け取る。物事に立ち向かいコントロールしたいという衝動に気づき、前にも後ろにも行かず、ただこの瞬間に対して謙虚に在ることを体験します。
Fear (恐れ) 2020年3月5日
コントロール不可能な事態が起こっている時こそ、心に恐れがあることを認めて、その恐れを深く見つめ、今ここを確実に生きる実践を行います。
Ease (気楽さ) 2020年3月26日
ストレス要因が多く存在する時こそ、あえて自分の内側に気楽さを見出せるよう心がけることが、健康を保つためにできることの一つと考えます。まずは自分の今の状態に気づき、そこから意識的に心と身体が楽になる為のアクションを選んでいきます。