【オンライン】マインドフルネ瞑想会

”自分とつながり、世界とつながる”

コロナウィルスがパンデミックになり、世の中が一時停止している中で、私たち一人一人の内側には不安、悲しみ、グリーフ、怒り、混乱、孤独感、無力感、絶望、いろいろな感情や感覚が存在しています。

外に出られない今だからこそ、内に意識を向け、自分自身としっかりつながる。そして同じ境遇にいる多くの人々とのつながりも同時に感じられる場になればと思います。自分の今ここにある状態をありのまま受け入れ、自分をケアすることが、身近な人々を、そして社会全体をケアすることにつながっていくと思います。ぜひ一緒に実践しましょう。

日時
4月3日 15:00- 16:00
4月4日 20:00- 21:00

前半の30分に座る瞑想をします。
ガイドが入りますが、自分のお好きな瞑想方法で実践していただいて結構です。
後半の30分はシェアリング(分かち合い)の実践をします。

瞑想初心者さんも、ベテランさんも、どなたでもご参加いただけます。
参加は無料です。予約も必要ありません。
時間になったら下記のZoomのリンクにアクセスしてください。

https://zoom.us/j/3116836430

ファシリテーター
内田範子

【オンライン】マインドフルネス ヨーガと瞑想

世の中に恐れを不安が蔓延している時こそ、今ここにある確かなものを感じる実践を行うことで、身体と心のソワソワとうまく付き合っていけるのではと考え、オンラインでヨーガと瞑想のクラスを開催することにいたしました。

ヨーガ療法士の鳥海その子、マインドフルネスファシリテーターの内田範子、二人の講師のコラボレーションクラスです。

オンラインの会議システムZoomを使ってクラスを行います。お持ちのパソコンやタブレットからアクセスしてください。
コロナウィルスの影響でヨーガのクラスに通えなくなってしまった方、普段対面でお会いできない方々とも繋がれたら嬉しいです。
皆様の参加をお待ちしております。

○日時
3月16日(月曜日)
3月23日(月曜日)
3月27日(金曜日)
時間は全て 10:00-11:30
単発での参加も可能です。

○クラスの内容
ヨーガや瞑想初心者でもお気軽に参加できる内容です。ヨーガのポーズは極力無理のないものです。瞑想はガイドが付きますので全くの初心者でも大丈夫です。

裸足になれる動きやすい服装でご参加ください。
ヨガマットやブランケットをご用意ください。

クラススケジュール(暫定)
10:00-10:10 イントロ
10:10-11:00 ヨーガ(立位、座位のポーズ、シャバアーサナ、呼吸法)
11:00-11:30 マインドフルネス瞑想

○申し込み方法
①ヨーガアオソラ宛に下記の1〜3を記載してEmailをお送りください。
アドレス:yoga.aosora@gmail.com
1. 名前
2. Emailアドレス
3. 参加可能日 (直前までわからない場合は確実に参加いただける日時を書いてください。後で別日も参加可能になった場合は再度Emailでご連絡ください)
②ヨーガアオソラより参加費の振込先口座情報と、Zoomのミーティングアドレスのリンクをお送りいたします。(Zoomの簡単な使い方もご案内します)
③参加費を指定の口座にお振り込みください。

☆Facebookの参加ボタンはお申し込み扱いとなりませんので、ご注意ください。

ご不明点がありましたら、yoga.aosora@gmail.comまでご連絡ください。

○参加費
1回単発 ¥2,500
2回参加 ¥4,000
3回参加 ¥5,500

参加費は3月19日(木曜日)までにお振り込みをお願いします。各銀行指定の手数料はご負担いただきますので、ご了承ください。
(16日の参加に関してはお振り込みが完了していなくても可能といたします。)
単発参加の方は、その都度お振り込みをお願いいたします。

○講師プロフィール

【鳥海その子】
社)日本ヨーガ療法学会・ヨーガ療法士 yoga.aosora主宰
http://yoga-aosora.com

日本ヨーガ・ニケタン木村慧心先生に師事し、伝統的ラージャヨーガを学ぶ。
京都西山短期大学准教授・臨床心理士・伊藤華野先生に師事し、子どもヨーガを学ぶ。
フリーで3社アパレルメーカー マーチャンダイザーとして商品企画に携わるが、次男育児を機に、体調壊したことでヨーガを学ぶ。
自分の育児にマインドフルネスヨーガを取り入れた経験から、横浜認定保育園、渋谷区こども園、クリニックにて親子、キッズ、高齢者、障がい者などにセラピーを生かしたヨーガを伝えている。
マインドフルネス8週間プログラム(MBSR)修了。親子トレッキング&マインドフルネスヨーガを6年継続主催。森林マインドフルネス指導経験あり。ティク・ナット・ハン師プラムヴィレッジ富士リトリートにキッズ、ティーンプログラムアシスタント、鎌倉マインドフルネス国際フォーラムZen2.0スピーカーフォローの経験あり。

(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
インド中央政府公認ヨーガセラピスト
マタニティ・ヨーガ指導者ベーシック修了
子どもカルチャーEducation認定子どもヨーガ准専門士
IYCアーシュタンガヨガTTC修了
トラウマ・センシティブ・ヨーガ講習修了
官足法指導員
幼児体育学会認定幼児体育指導員

【内田範子】
マインドフルネス ファシリーテーター
ヨガティーチャー
児童福祉従事者
mindbodyprojects.com

群馬県出身。アメリカ在住中に出会ったヨガ、マインドフルネスを長年にわたり実践。より多くの人が日常的にヨガやマインドフルネスを取り入れられるよう、 群馬県を中心に東京、鎌倉、東北、関西でサポート活動を行う。

2016年1月より米国カリフォリニア大学ロサンゼルス校 (UCLA) にてマインドフルネス ファシリテーションのトレーニングプログラムに参加。恩師ダイアナ ウィンストンの日本招聘や、日本初のマインドフルネス国際シンポジウム「Zen2.0」の立ち上げ、運営補助にも携わる。 2018年には、プラムヴィレッジ僧侶団による富士山リトリートのティーンエイジャープログラムのスタッフ、南カリフォルニアにてティーンエイジャー向け5日間マインドフルネスリトリートのメンター、UCLAの精神医学部過程におけるマインドフルネスクラスの教育助手を務める。

カリフォルニア大学ロサンゼルス UCLA MARC (Mindful Awareness Research Center) Training in Mindfulness Facilitation 修了
マインドフルネス・ストレス低減法 (MBSR)コース修了(University of California, Irvine)
マインドフル・アウェアネス実践法(MAPs) コースⅠ&Ⅱ修了 (Mindful Awareness Research Center, University of California, Los Angeles)
Mindful Schools, Mindfulness Fundamentals, Mindful Educator Essentials コース修了
日本マインドフルネス学会 正会員
Inward Bound Mindfulness Education (iBme) ティーンリトリートメンター
ビクラムヨガ認定講師
IYCアスリートヨガ認定講師

【高崎】2019年3月24日 マインドフルネス 1日お寺リトリート

マインドフルネスの実践は、次々とタスクをこなして行くのではなく、リラックスして、その瞬間の人生の豊かさを味わう練習です。立ち止まり、内に意識を向けることで、日常に繰り返される自分自身の表面的な物事への反応に気づく。そして、浮かび上がる身体感覚や感情をありのまま捉えることで、それ自体に飲み込まれることなく、その瞬間に自分のほんの一部分として起こっている事実として客観視するトレーニングでもあります。桜の季節を迎え、新たなスタートを目前とした節目の時期。人々の手によって再生された古寺の温かさと、ゆったりと流れる時間の中で、リラックスしながら自分と向き合う1日を過ごし、新年度、新学期に向けた心の準備をしませんか。

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【高崎】マインドフルネス連続講座 (2019/2/6〜3/13 全6回)

今ブームと言われているマインドフルネスって一体何なのか? そして様々な分野でマインドフルネスが注目されている理由をお伝えし、シンプルな実践がもたらすダイナミックなマインドフルネスの世界を紹介します。
マインドフルネスは実践的なオーガニックなものです。全6回の講座では、自身の思考、感情、身体の感覚と深く繋がり、日常生活の所々に実践のチャンスがあることを学び、講座で得た気づきを日々の生活に活かす練習をグループで行います。講座の後半ではマインドフルネスの実践の中で欠かせないセルフコンパッションについても学び、さらに周りの人々や社会全体と深く繋がるマインドフルコミュニケーションの実践も行います。

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